Tashvish haqida o'qish meni yanada xavotirga soldi

2023 Muallif: Fred Peacock | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-09-01 11:06

Men tashvish haqidagi kitoblarni oʻqish orqali oʻzimning noqulay, koʻkrak qafasini siqadigan, nafasni tezlashtiradigan va uyquga toʻsqinlik qiladigan qismi haqida koʻproq maʼlumot olishga intildim.

Kitob ishqibozlari, kitobxonlik - bu narsalarni qanday tushunishimiz. O'qish=bilim=kuch, shunday emasmi? Agar biror narsani tushunsangiz, uni boshqarish osonroq bo‘ladi.

Terapevt menga Daniel Smitning “Maymun aqli: Tashvish haqida xotira” asarini oʻqishni tavsiya qilganida, avvaliga yengil tortdim. Xavotir haqida o'qish men duch kelgan muammolarni hal qilishning eng zo'r usuliga o'xshardi. Men har doim yaxshi talaba bo'lganman. Men ba'zi kitoblarni o'qiyman, tashvishni to'liq tushunishni o'rganardim, uning kuchini olib tashladim va davom etaman. Yetarlicha oddiy, to'g'rimi?

Men oʻqiyotgan kitobimdagi qahramonlarni hissiy jihatdan aks ettirishga moyilligimni allaqachon bilardim, lekin tashvish haqida oʻqishga harakat qilmagunimcha, bu menga qanday taʼsir qilishi mumkinligini tushunmadim.

Daniel Smit nafasini tezlashtirgan tashvishini tasvirlaganida, mening nafasim ham tezlashdi. Uning jag'i siqilib, ko'kragi siqilgach, meniki ham shunday qildi. U yuragiga muz parchasi teshib o‘tganini his qilganida, men ham buni his qildim. Men Smitning xavotirlik hujumlari haqida o'qiganimda, men ularni u bilan birga his qildim, chunki men o'z hayotimdan bir xil haqiqatni bilardim.

Kitobni qo'yganimda, tuyg'ular saqlanib qoldi. Men uning qayg‘u haqidagi hikoyasiga hamdardlik bildirmadim, men uning o‘zimning timsolimni boshdan kechirdim.

Maymun ongidan oʻtish qanchalik qiyin boʻlsa, shunchalik qatʼiyatli boʻldim. (Men qaysar, A tipdagi tashvishli odamman.) Bu mening reaktsiyamni yomonlashtirdi, albatta, men har 10 sahifada o'qishdan tanaffus qilishga majbur bo'lgunimga qadar nafas olish mashqlarini bajarishga majbur bo'ldim, chunki kitob qo'zg'atilishidan qo'rqardim. tashvishli javob tashvishga javob berdi.

Men yoga tanaffuslari uchun toʻxtashga harakat qildim. Men o'zimga kitobni uzoqdan o'qishni aytishga harakat qildim, u tasvirlagan Smit nimani his qilayotganini his qilmaslik uchun. Men bu kitobdan o'tish uchun qo'limdan kelganini qildim, tashvish haqida o'qish orqali tashvish bilan kurashish rejamga amal qildim, lekin bu hech qachon oson bo'lmadi. Oxir-oqibat taslim boʻldim.

Monkey Mind, ehtimol, tashvish haqida o'qishga qiziqqan, o'ziga xos tashvishi bo'lmagan har bir kishi uchun ajoyib tanlovdir. Ammo tashvish bilan shug'ullanadigan kishi uchun bu kitobni o'qish oyog'i singan odamga oyog'i singanini ko'rsatish uchun bolg'a bilan singan oyog'ini urishga o'xshaydi.

Oyim menga yaqinda "Mening tashvishlanish davrim" kitobining nusxasini sotib oldi, bu ajoyib manba bo'lishi kerak va men bu fikrni qadrlayman, lekin men unga tegmayman (kechirasiz, onam - baribir rahmat!). Xavotir haqida o‘qishni tugatdim.

Men qoniqmadim. Oldinga yo'l bormi?

Oʻquvchi oʻqishga chiday olmaydigan narsani tushunishni qanday oʻrganadi? Men chin dildan so'rayman. O'rtog'imdan birortasi borAnksiyetedan aziyat chekuvchilar bizning o'zaro dushmanimiz haqidagi kitobni topdilar, bu sizni aqldan ozish o'rniga xotirjam his qildi? Balki uni bo‘yab, bir kun deb atashim kerak.

Tasvirlar orqali va orqali.