O'zingizni qaytarish uchun nafas olish bo'yicha eng yaxshi kitoblarning 11

2023 Muallif: Fred Peacock | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-09-01 11:07

Nafas olish. Bu bizning yuragimiz urishi kabi deyarli avtomatik. Aslida, bu bizning tanamiz uchun shunchalik ajralmaski, biz ko'pincha nafas olishimizni ham sezmaymiz. Biz kasallik va jismoniy mashqlar paytida sezamiz, albatta. Ammo bundan tashqari, biz tanamizga o'z ishini qilishiga ruxsat beramiz. Nafas olish - kislorodni kiritish; nafas chiqarish - karbonat angidridni chiqarish. Agar bizni birlashtira oladigan biror narsa bo'lsa, bu hammamiz nafas olishimiz kerak. Bu nafas olish va qadimiy amaliyotga oid eng yaxshi kitoblar.

Nafas olish nima?

Nafas olish inson tanasining bu avtomatik funktsiyasini ongli va aqlli tajribaga aylantiradi. Nafas olish mashqlari bilan shug'ullanadigan odamlar buni shunday deyishadi:

• tashvishni kamaytiradi
• emotsional jarohatni davolaydi
• o'z qadr-qimmatini oshiradi
• energiyani oshiradi
• salbiy fikrlarni chiqaradi
• immunitetni oshiradi
• yaxshilangan fokus
• ijodkorlikni oshiradi

Bir necha turdagi amaliyotlar yordamida hayotingizga mos keladiganini osongina topishingiz mumkin. Shiddatli ma'naviyatdan ko'proq dunyoviy va ilmiy asoslangan. 5 daqiqalik mashqdan 2 soatlik mashg'ulotni shakllantiring. Har bir tur bir xil narsani taklif qiladi; o'tmishdagi hissiy va jismoniy jarohatlardan shifo va sizni eng yaxshi hayot kechirishingizga xalaqit beradigan ongsiz blokirovkalardan o'tish.

Nafas olish bo'yicha eng yaxshi kitoblar sizga yo'l ko'rsatadiamaliyot va bu haqda koʻproq maʼlumot olishga yordam beradi.

Nafas olish bo'yicha eng yaxshi kitoblar



Holotropik nafas olish: Stanislav Grof va Christiana Grof tomonidan o'z-o'zini tadqiq qilish va terapiyaga yangi yondashuv

“Holotropik” atamasi “butunlikka intilish” degan ma'noni anglatadi. Groflarning tushuntirishicha, o‘zgartirilgan nafas olish, trans musiqasi va xavfsiz joy amaliyotchiga hozirgi hayotlarida ongli ravishda yaxlitlikka o‘tishlari uchun bolalik, go‘daklik va prenatal hayotlarini qaytadan o‘tkazishga yordam beradi.



Shamanik nafas olish: O'zlik chegarasidan tashqariga sayohat, Linda Star Wolf

Bu amaliyot biz havodan nafas olayotganda, energiya bilan ham nafas olishimizga ishonadi. Ular har bir insonning o'z ichki davolovchisi borligiga ishonishadi, shuning uchun ular ongsiz blokirovkalarni va jarohatlardan xalos bo'lish va o'zgartirish uchun nafas olish amaliyotidan foydalanadilar. Bu kitob beshta oʻzgarish siklini va ulardan qanday oʻtishni tushuntirib beradigan amaliyot, shuningdek, amaliyotchilarning shaxsiy guvohliklari bilan birga keladi.



Nafas olishning kuchi: farovonlikni oshirish uchun oddiy amaliyotlar, Jennifer Patterson

Patterson uy amaliyotini qulay qilish uchun butun dunyo bo'ylab nafas olish mashqlaridan foydalanadi. U odamlar ko'proq energiya va ijodkorlikka ega bo'lish, o'tmishdan shifo olish uchun uyda qilishlari mumkin bo'lgan 27 xil oddiy mashqlarni bayon qiladi.travma va depressiyani kamaytiradi. U ongli ravishda nafas olayotganimizda sizning jismoniy, baquvvat va ruhiy tanangizda nima sodir bo'lishini tushuntiradi. Bu nafas olish mashqlariga ajoyib kirish.



Qayta tug'ilish va nafas olish: Ketrin Douling tomonidan shaxsiy o'zgarishlarning kuchli usuli

Dowling bizni "Qayta tug'ilish" deb nomlangan nafas olish usuli bilan tanishtiradi. 20 yildan ortiq klinik amaliyot bilan Dowling o'quvchilarga nafas olish ruhiy va hissiy o'zligingiz bilan bog'lanishingizga qanday yordam berishi haqida tushuncha beradi. U o‘quvchiga o‘zining ichki hayotini o‘rganish va oxir-oqibatda to‘liq muvozanatni topish imkonini beruvchi yumshoq va oson amaliyotlarni taklif qiladi.



Nafas ol, sen tiriksan: Thich Naht Hanh tomonidan nafas olishning to'liq xabardorligi haqidagi sutra

Xanx Budda o'rgatgan nafas olish amaliyotini bayon qiladi. Ushbu ongli nafas olish amaliyoti barcha narsalarning asl mohiyatini ochib berish uchun mo'ljallangan, shunda amaliyotchi ruhiy ozodlikka erisha oladi. Ushbu kitobda keltirilgan 16 ta amaliyot amaliyotchini jismoniy, aqliy va maʼnaviy oʻzligini yoʻn altirish uchun moʻljallangan.



Pranayamadagi yorug'lik: B. K. S. tomonidan nafas olishning yogik san'ati. Iyengar

Bu kitob yoga falsafasi doirasida nafas olishni oʻrganadi. Pranayama ko'pincha yoga ichida qo'llaniladi, nafas olishni harakat bilan tartibga soladi, lekin u ham shundayo'z amaliyoti. Iyengar nima uchun bu va nima uchun bu sizning yoga amaliyotingizning muhim va muhim qismi ekanligini tushuntiradi.



Nafas olish kitobi: Donna Farhining asosiy nafas olish ishi orqali yaxshi salomatlik va hayotiylik

Yoga instruktori Donna Farhi nafas olish mashqlarini sodda va qulay qiladi. U o'quvchilarni darhol ijobiy o'zgarishlarga ta'sir qiladigan bir nechta texnikalar orqali yo'n altiradi. Shunday qilib, siz astma yoki kundalik stress bilan kurashasizmi, u xavfsiz va ijobiy nafas olish usullarini sanab o‘tadi.



Davolanishni his eting: tanani anglash va nafas olish amaliyoti orqali travmadan xalos bo'lish, Giten Tonkov

Tonkov yaxlit o'z-o'zini davolashni taklif qilish uchun "chuqur nafas olish" ni harakat, hissiy ifoda va meditatsiya bilan birlashtiradi. Uning texnikasi tanadagi tabiiy shifo jarayonlarini faollashtiradi va o'tmishdagi jarohatlardan xalos bo'lishni taklif qiladi. Tonkov butun dunyo boʻylab minglab odamlarga shifo topishni oʻrgatdi.



Faqat nafas ol: hayotda, sevgida, biznesda va undan tashqarida muvaffaqiyatga erishish uchun nafas olishni o'zlashtirish, Dan Brule

Just Breathe elita sportchilari, jang san'atkorlari, Navy SEALS va ilg'or yogislarning sirlarini o'rganadi, bu sizga hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish imkonini beradigan uyda nafas olish amaliyotini taklif qiladi. Dan Brule o'quvchilarga o'zini rivojlantirish uchun bir nechta oddiy va amaliy mashqlarni beradiarziydi va kundalik muvaffaqiyat uchun shaxsiy salbiy fikrlardan xalos bo'ling.



Qanday nafas olish kerak: Tinchlik, quvonch va chidamlilik uchun 25 ta oddiy amaliyot, Eshli Niz

Bu nafas olish mashqlari bo'yicha eng yaxshi kitoblardan biri va nafas olish mashqlari bo'yicha aniq qo'llanma. Neese nafas olish mashqlari nima ekanligi haqida ko'rsatmalar beradi va u tavsiya qilgan har bir mashq haqida tarixiy an'analar haqida ma'lumot beradi. U nafas olishning tadqiqot tomonidan qo'llab-quvvatlangan afzalliklarini beradi va nafas bizning his-tuyg'ularimiz va chidamliligimiz bilan qanday bog'liqligini tushuntiradi. Bu boshlang'ich amaliyotchi uchun mukammal kitob.



Nafas olish fani Svami Vivekananda

Meditativ nafas olish bo'yicha ushbu yozuvlar to'plami sodda va zamonaviy o'quvchi uchun ochiqdir. Yogani gʻarbga olib kelgan hind rohib tomonidan yozilgan bu qisqa kitob nafas olishni tushunishimizda juda muhimdir.